户外旅游是当前热门的旅游方式，参与户外旅游的人也越来越多。秋季是户外运动的黄金季节，先不说大自然的神奇画笔，让大地呈现出一派色彩斑斓的诱人景象。单是这云淡风轻，秋高气爽的天气，让人不得不收拾行囊，走进大自然“撒野”一回。当我们选择进行户外旅游时要准备那些知识和注意一些什么呢?

　　出游你要带什么

　　秋天气候凉爽，不少人会外出旅游。出门在外，生活可能没有在家的时候那么顺畅，因此出门前要检查下你的急救装备带够了没。

　　出游必带以下物品：

　　1、一瓶清水 2、毛巾和围巾 3、黄连素 4、感冒药 5、创可贴6、绷带7、晕车药8、纸巾9、酒精10、打火机 11、慢性病患者带上常用药 12、老人 可备盒救心丸。

　　秋季去户外穿衣原则

　　1、暖色彩：衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和气氛等;

　　2、轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西，易造成负担;

　　3、宽松：紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，不利于汗液蒸发，不利于健康。

　　无炊具户外煮食方法

　　1、篝火烤食，把野兽、小鱼、植物根茎块，穿在湿木棍上，放在篝火上烤。

　　2、热石蒸食是古老的“蛤蚌烘蒸法”，把带贝壳的食物直接放在烧热的石块上或中间烤，再在上面盖一层沙子。

　　3、土坑烤食，先在地上挖一个深坑，将食物放在坑底。然后盖一层2厘米厚的沙子，把火堆设在上面。

　　利用手表巧辨方向

　　把当时的时间除以2，得到的数字的指针对准太阳的方向，则12点所对的方向即为北方。例如：下午两点即14点，除以2得7，把7点的位置对准太阳的方向，则12的方向是北方。

　　秋季户外运动需要注意什么

　　1、户外运动，良好的户外装备是保障。出行前一定要准备好专业的户外装备，背包、户外鞋、冲锋衣裤不能少。

　　2、好结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

　　3、徒步时一定要穿徒步鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这可以防止打泡

　　4、如果是进行长途徒步旅行，出发前好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

　　5、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

　　6、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。

　　7、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力

　　8、爬山时，停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。

　　9、徒步上山，身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　10、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力)，应该每次只喝一口，做到少量多次。

　　11、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

　　12、野营要注意防病，凉爽的天气很是惬意，但是要谨防野外病菌的“侵犯”。