在经历了一个漫长的春天之后 夏天如约而至 立夏已过 盛夏时节正式开始 在这个戴口罩的特殊时期 小编提醒大家 一定要注意防暑降温! 解读“高温病” 中暑：是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。症状：出现、头晕、多汗、四肢无力、注意力不集中等。急救：脱离高温环境;服用常用解暑急救药十滴水、人丹等;可辅以冰敷;严重者及时送医。 热伤风：室内外温差过大导致。症状：包括鼻塞流涕、、发烧等。预防：建议空调温度与室外温差保持在6℃-8℃内。 热射病：热射病为中暑分级中的重症中暑，通常发生在夏季高温同时伴有高湿天气。症状：通常表现为高热、体温达到40℃以上、皮肤干热无汗、神志障碍、脏器衰竭等，死亡率高达50%。预防：高温天气下注意防暑降温;温度超过32℃、湿度大于60%时，不宜再运动。 心理中暑：人的情绪与气候有密切关系。气温超过35℃、日照超过12小时，气候变化对人的情绪会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱;另外，夏季食欲下降加上睡眠质量差和出汗，也会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为出现异常。症状：莫名其妙出现情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落、容易骂人等。预防：听舒缓音乐、使用冷色调装饰、避免饮用白酒等，以降低“心理温度”。 防暑降温小常识 1 切勿“快速冷却” 从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，对身体很不好，建议稍息过后再凉快。 2 及时补充水分 夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。 如何补水? 天热血液黏稠度会增加，应适当补水。不过，过量饮用白水反而可能会导致人体盐分过度流失，部分水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。之后，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等不适症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。 补盐：以淡盐水补充人体大量排出的汗液带走的无机盐，同时也可防电解质紊乱(一般在500ml饮用水里加1g盐)。 少量多次：分多次喝，每次以100ml~150ml为宜，间隔半个小时。 温度：大量冷饮摄入容易引起消化系统疾病，水温10℃左右为宜。 3 饮食不要太过清淡 很多家庭夏天的餐桌上总是“清汤寡水”，看着都没啥食欲，有人说，这样清淡饮食才符合养生规律，可防暑、降温。其实这太过于片面了，夏季饮食是应当以清淡为主没错，但却不能太过于清淡，因为夏天大家活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当的补充营养，可以适量的吃一些鱼类、鸭肉等食物。 4 午睡时间不要太长 夏天适当的午睡可以防暑降温，且符合养生原则，但要注意不能睡太长的时间。因为睡的时间过长，会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，这样睡醒后会感到不舒服或更加困倦。 5 不要过量饮酒 一杯小酒、一叠花生，几个好友吹吹水、聊聊天是再惬意不过的事情，但注意不要喝太多哦。因为人体在夏季受高温的影响很容易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生肿毒的病因，如果大量饮白酒，会助热生湿，这无异于火上浇油。 6 备一些消暑 夏季高温容易中暑，所以备一些常用的消暑，以防不时之需。 解暑药有哪些? 人丹：主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。 十滴水：适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。 藿香正气水：清暑解表，适于暑天因受寒所致的头昏、、呕吐、腹泻突出者。 无极丹：清热祛暑、止吐。 避瘟散：祛暑化浊、芳香开窍、止痛。 即使高温难耐 也要佩戴好口罩 注意哦!
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