旅行前： 加强您的免疫系统能帮助您在旅途中保持良好状态和身体健康。

　　1. 保证充足的高质量睡眠 每天晚上至少睡足8个小时。睡眠不足会削弱免疫系统，使身体更容易感染疾病。睡眠可以提高褪黑的自然分泌量，修复免疫系统。

　　2. 不吸烟吸烟会危害整个身体，在条件允许的情况下，尽可能避免吸入二手烟。

　　3. 减少压力心理和生理是紧密相连的，有许多疾病，包括胃部不适、荨麻疹，甚至心脏疾病，都受到情绪压力的影响。

　　4. 避免使用

　　有些人在刚开始流鼻涕时使用，长此以往，他们使得自己对产生了耐药性，这会引起更严重的感染。

　　5. 尽可能只使用天然产品天然产品具有性，可以在出门之前以及旅行途中使用。

　　旅行途中:

　　1. 经常洗手，尤其在进食前从普通感冒到传染性疾病，洗手是抵御疾病侵袭的道防线。洗手同样也有助于降低患上传染性腹泻的风险。

　　2. 避免食用街头小摊贩的食物享用全球美食当然令人兴奋，然而，肠胃却不一定做好了准备来迎接这个挑战。出门在外，确保食物经过完全的烹饪非常重要。如果一定要在小摊贩处餐，请先观察一下食物的储藏是否整洁。以及，客流量也有大讲究，顾客少的餐点相应的食物储藏时间也会变得更久一些。

　　3. 饮水及刷牙只使用瓶装水——避免自来水关于饮用水，最需要注意的是水中是否含有致病微生物。如果水源不够，不要用自来水刷牙。在游泳之前也要先检查水质;淋浴时一定要使用肥皂，不要让自来水进入口中。不食用冰块。瓶装水总是相对的水源。

　　4. 避免食用沙拉等生冷食物如果在旅行地不能饮用自来水，那也别食用沙拉。只吃热食和去皮的食物会相对很多。沙拉在制作过程中一般都用当地自来水冲洗，如果不确定食物是否干净，切记要提前询问。煮熟的食物正常情况下总是相对干净的。