炎炎夏日,不少人趁暑期举家出行,急切地奔向清凉怡人的山林、海滨。不过,夏季高温、湿热的气候也会给出游的人带来一些“麻烦”,加之身处陌生环境中,稍不留神,消化道疾病、中暑、皮肤病等也会来“凑热闹”。这里,烟台市疾控中心专家向您提供一份详细的个人防护攻略,助您出行。 1、旅游前的准备。外出旅游前,应对旅游地点的气候、饮食和风俗习惯,以及当地是否正在流行某种传染病进行一定的了解,并针对性做好应对措施。 2、防蚊、蜱叮咬。夏季是蚊虫叮咬的高发季节,一些非洲国家、东南亚地区,我国云南等地,以及海滨和山区尤甚。许多传染病如疟疾、登革热和脑炎等,都可以通过蚊子叮咬传播,对旅行者的威胁很大,事先采取一定的防护措施十分重要,如在黄昏和黎明时分留在室内,穿着防护性的衣服,使用蚊帐和驱蚊剂等。蜱虫,也叫草爬子,一般藏在山岳草丛中或寄生在动物身上。野外郊游、森林旅游人数者要做好防护,可穿紧口、浅色、光滑的长袖衣裤,穿长袜长靴,戴防护帽,外露部位要涂擦驱避剂,尽量避免在野外长时间坐卧。另外,在接触流浪狗和流浪猫时,要注意防止被寄生在猫狗身上的蜱叮咬。 3、防中暑。夏季出游要避免到高温地区。旅行时做到早出发,中午至下午2时阳光最强时,尽量不要待在户外。要着浅色衣物,少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热。戴遮阳帽、太阳镜,以遮挡阳光辐射。要及时补充水分,随身携带藿香正气胶囊、人丹等防暑药品。晚上睡觉时不要整夜开着空调,以免受凉。 4、防晒伤。夏日出游建议佩戴太阳镜,防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化。穿长裤和长袖服装、戴遮阳帽等,可有效避免日光直接强烈照射。要适当涂搽防晒霜。一般情况下使用SPF以上的防晒产品即可,如果是去沙漠地区,紫外线强,选择SPF30、PA+++的防晒霜,且内需要在暴露阳光下的皮肤上多次涂防晒霜,以达到更好的防晒效果。另外,在草原、高原、沙滩上,至少要选择中强度的防晒霜,SPF25、SPF28、SPF30都可用,要根据在户外待的时间长短来定。一旦发生晒伤,可适当使用阿司匹林等止痛剂,冷水浴或冷敷也有助于减轻伤口处的疼痛。 5、防腹泻。夏季炎热,食物更容易腐败变质,因此在旅行中要注意饮食饮水卫生,不能贪尝各地的美食小吃而忘记病从口入,找干净的餐店餐,防止中途生病,影响旅行心情。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时,一定要挑干净新鲜的食用,吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后,不要饮用冰啤酒、冰水和冷水,以防发生腹泻。可以提前准备腹泻的药品。如果发生了腹泻,要及时补充水分,可以饮用纯净水或盐开水。腹泻和呕吐严重者要及时去当地医院诊。 6、需要提醒的是,若您旅游中及旅游结束短期内出现异常症状,要及时去医院检查,并告知旅行史和接触史,以便医生及时确诊。
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